ATIVA Wiki

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O QUE É?

O Yoga Aéreo é uma prática onde utiliza-se um tecido suspenso, preso no teto, para execução das posturas tradicionais do Yoga.

Na evolução natural do Hatha Yoga, surgiram ao longo dos anos, diferentes maneiras de se praticar. Todas com o objetivo de melhorar a saúde física, mental e emocional. Cada pessoa sente os benefícios do Yoga Aéreo de maneira única.

As aulas são compostas por [[asanas|Asanas]] (posturas) realizados com auxílio do tecido, Pranayamas (exercícios respiratórios), Yoga Nidra (relaxamento guiado), Aromaterapia e outras técnicas, com duração de aproximadamente 1h.

BENEFÍCIOS

✓ Alongamento e flexibilidade: O uso do tecido suspenso permite explorar posturas de uma maneira mais profunda e acessível, melhorarando a flexibilidade, aumentando a amplitude do movimento e liberando tensões musculares.

✓ Fortalecimento muscular: Durante as posturas e movimentos no tecido, é utilizada a força do próprio corpo para se manter estável. Isso ajuda a fortalecer os músculos, principalmente do core, braços, pernas e costas.

✓ Mais benefícios nas invertidas: As posturas invertidas e suspensas, além de não causarem compressão nas vértebras, estimulam a circulação sanguínea, melhorando o fluxo de oxigênio e nutrientes pelo corpo.

✓ Alívio do estresse e relaxamento: O Yoga Aéreo oferece uma experiência única de relaxamento e alívio do stress. A sensação de flutuar no tecido e a liberação das tensões acumuladas no corpo induzem um estado de calma profunda, promovendo relaxamento físico e mental.

✓ Estímulo do sistema linfático: O movimento e a pressão suave do tecido nos orgãos e glândulas estimulam o sistema linfático, auxiliando na eliminação de toxinas e na melhoria do sistema imunológico.

✓ Melhoria da consciência corporal e postura: Durante a prática do Yoga Aéreo, é preciso estar atento à postura e aos movimentos do corpo. Isso promove uma maior consciência corporal, ajudando a corrigir desequilíbrios posturais e melhorarando a postura em geral.

✓ Desafio mental e emocional: O Yoga Aéreo estimula a superação de medos, é preciso confiar no tecido suspenso e se aventurar em novas posturas e movimentos. Esses desafios trazem benefícios físicos, mentais e emocionais, aumentando a confiança, superando limitações e cultivando uma atitude de abertura e aceitação.

TRAJE
O traje é de roupas para ginástica, preferencialmente legging e top ou blusa justa de meia manga. As aulas são feitas com os pés descalços. É recomendado prender cabelos longos. Não usar acessórios (brincos, pulseiras, relógios, anéis, cordões, etc). Não é recomendado comer ou beber próximo do horário da prática.


CONTRA INDICAÇÕES ⚠

• Lesões agudas ou crônicas: Se está em recuperação de uma lesão recente, especialmente nas articulações, músculos ou ossos, é melhor evitar o Yoga Aéreo até que esteja completamente curado.

• Instabilidade ou vertigem: Se tem problemas de tonturas frequentes ou vertigem. A natureza suspensa da prática pode agravar esses sintomas e aumentar o risco de quedas.

• Pressão alta ou problemas cardíacos: O Yoga Aéreo envolve posições invertidas que aumentam o fluxo sanguíneo para a cabeça. Se tem pressão alta não controlada ou problemas cardíacos, essas posições são contraindicadas. É importante consultar um médico antes de participar das aulas.

• Gravidez: O Yoga Aéreo possui movimentos que podem colocar pressão na região abdominal e no útero. É essencial consultar o obstetra responsável antes de qualquer atividade durante a gravidez.

• Cirurgias recentes: Se passou por uma cirurgia recente, especialmente envolvendo ossos, músculos ou articulações, é importante evitar a prática até que o corpo esteja completamente curado.

• Se sofre de epilepsia, mesmo que o último episódio tenha sido há muito tempo, é contra indicada a prática.

• Se possuir alguma condição médica ou preocupações específicas, é importante realizar uma avaliação fisioterapêutica, que poderá fornecer orientações personalizadas levando em consideração a sua saúde e circunstâncias individuais.