As asanas, ou posturas de yoga, são um elemento fundamental da prática de yoga. Elas não apenas fortalecem o corpo, mas também promovem equilíbrio, flexibilidade e tranquilidade mental. Abaixo estão alguns exemplos populares de asanas, com seus nomes em português, inglês e sânscrito:

- Português: Postura da Montanha - Inglês: Mountain Pose - Sânscrito: Tadasana

A Tadasana é uma posição de pé que ajuda a melhorar a postura e o alinhamento do corpo.

- Português: Cachorro Olhando para Baixo - Inglês: Downward-Facing Dog - Sânscrito: Adho Mukha Svanasana

O Adho Mukha Svanasana Adho Mukha Svanasana fortalece os braços, pernas e abdômen, além de alongar a coluna vertebral.

- Português: Postura do Guerreiro I - Inglês: Warrior Pose I - Sânscrito: Virabhadrasana I

Esta asana fortalece as pernas e abre o peito, simbolizando a força interior do guerreiro.

- Português: Postura do Triângulo Estendido - Inglês: Extended Triangle Pose - Sânscrito: Utthita Trikonasana

O Utthita Trikonasana ajuda a alongar os músculos das pernas e a melhorar a flexibilidade das costas.

- Português: Postura da Cabeça em Pé - Inglês: Headstand Pose - Sânscrito: Salamba Sirsasana

Esta asana avançada envolve ficar de cabeça para baixo e requer equilíbrio e força dos braços.

- Português: Postura do Cadáver - Inglês: Corpse Pose - Sânscrito: Savasana

A Savasana é uma postura de relaxamento final, permitindo que o corpo e a mente se acalmem após a prática.

Lembre-se de praticar as asanas com cuidado e respeitar os limites do seu corpo. Sempre consulte um instrutor de yoga qualificado antes de tentar asanas avançadas.